Na czym polega
Osoba na dole leży na wznak i unosi biodra wysoko w górę, opierając ciężar ciała na górnej części pleców i ramionach, a czasem dodatkowo podpierając dolną część pleców rękami – podobnie jak w niektórych pozycjach jogi. Druga osoba klęczy albo siada blisko, uzyskując w ten sposób inny, bardziej stromy kąt wejścia niż w pozycjach, w których biodra osoby na dole leżą płasko.
Nazwa pochodzi od sylwetki ciała, które z boku przypomina płonącą świecę.
Dla kogo i kiedy
Dla osób o dobrej gibkości w dolnym odcinku kręgosłupa i silnym karku, które chcą spróbować nietypowego kąta. Mniej odpowiednia dla osób z problemami z karkiem, barkami albo kręgosłupem szyjnym.
Plusy i minusy
Plusy
- Nietypowy, głęboki kąt wejścia.
- Intensywne, inne odczucia niż w pozycjach z płasko leżącymi biodrami.
- Efektowne ułożenie dla par, które lubią eksperymentować.
Minusy
- Duże obciążenie karku i górnej części pleców.
- Wymaga elastyczności i pewnej siły tułowia.
- Niewygodna do utrzymania na dłużej.
Jak zrobić to wygodnie
Osoba na dole może podłożyć dłonie pod dolną część pleców albo pośladki, co odciąża kark i rozkłada ciężar ciała. Poduszka pod górną częścią pleców i ramionami zmniejsza nacisk na kark na twardym podłożu. To nie jest pozycja na długie sesje – krótsze epizody z przerwami na odpoczęcie karku są rozsądniejsze niż próba utrzymania jej przez długi czas. Warto też zaczynać od niewielkiego uniesienia bioder i stopniowo je zwiększać, zamiast od razu próbować maksymalnego kąta, który może być nieprzyjemny dla kręgosłupa szyjnego.
Warianty
Dla podobnego, ale mniej wymagającego kąta sprawdzi się wariant na kotka (CAT), w którym biodra są uniesione mniej wysoko. Jeśli kark zaczyna boleć, dobrym, spokojniejszym powrotem jest pozycja sfinks.
Bezpieczeństwo
Kark nie powinien przejmować całego ciężaru ciała przez dłuższy czas – jeśli zaczyna boleć, trzeba zmniejszyć kąt uniesienia albo przerwać. Osoby z problemami z kręgosłupem szyjnym lub barkami powinny być szczególnie uważne albo wybrać inną pozycję. Zabezpieczenie w postaci prezerwatywy działa tu tak samo jak w innych pozycjach.
